集中について

集中力を維持するには？

集中力は主に、目の疲れが関わるといわれています。実査、デスクワークで長時間パソコンをみているとき目がとても疲れると思います。そんなとき、目の疲れとともに集中力も低下していきます。これはなぜかというと人間の目は脳と直接的につながっているからです。目の疲れがそのまま脳の疲れになりその影響で集中力も低下します。なので集中力が低下したと思ったら目の疲れをとればよいというこです。目の疲れの取り方は目の周りをマッサージしたり目を閉じたり開けたりし血行をよくし目の働きを活性化させることです。しかし、これだけが集中力がない原因ではありません。

一つのことに集中する

一見、普通に見えますが仕事などでおおくのタスクがあるとき何から手をつけて良いかわからずとりあえず適当に始めると思います。しかし、そうするとで次どれをやれば良いかなど余計な考えが生じて今行っている作業に集中できないということがおこり散漫してしまいます。なのであらかじめじぶんで何を一するべきか決めておいてついでに優先順位を決めておくことで気持ちに余裕ができ一つ一つのさぎょうに集中して取り組めます。

運動をする

運動やストレッチは脳と深く関わりを持っています。特に朝の時間帯に行うことで一日集中力を維持できます。特に長期的な運動をよりも短期的な運動の方がより効果が良いとされています。なのでHIITトレーニングが一番おすすめです。インターバル形式でより短い運動にもかかわらずとても大きな効果が得られます。

みなさまも是非、行ってみてください。